僕のメタボ予防 －体脂肪率を測る－

メタボが気になる年齢になってきた。現在実施している予防法として、

毎日必ず体重を測る。　
ここ数年続けている。かつエクセルに記録していた。体重は測っているがエクセルのほうは体重がかなり減少してBMIがメタボ圏と言われる２５をかなり下回る２２．６になったのでちょっとサボリ気味だ。

体脂肪率を測る。
最近は体重に加えて体脂肪率を測るようにしている。結局体重そのものより体脂肪率が問題なのは言うまでもない。安物の体重計についている体脂肪計なので信頼性はやや疑問だが、目安にはなるだろう。現在１３％から１４％弱程度。

９階のオフィスまで毎朝階段で登る。
これは最近始めたが、かなりの運動だ。ちょうど２００段あり、時間にすれば３分強なのだがけっこう疲れる。でも（多分）このおかげで先日高尾山に登ったときに、延々と続く階段もわりと平気だった。

昨年末の健康診断では血液検査の結果も含めてメタボの兆候はまったくなしと言われて安心している。