Phalaborwa一周ジョギング

今日はふと気が向いて、かねてより挑戦したかった、Phalaborwaの外周道の一周ジョギングをした。１８キロくらいと踏んでいたが、実際に走ってみると１５．５キロ。外周道自体は１４キロくらいだろうか。ようは小さな町ってことだ。
最初は結構快調に飛ばしていたが、１０キロ超えたあたりからちょっとペースダウン。最後の３キロくらいは、普段ならどうってことない緩やかなアップだが、結構こたえた。結局１時間３６分、１キロ６分１２秒。すぐに体重を測ったら１．５キロ減。シャワーを浴びてビールを飲んだのでカロリー的には＋アルファか。いつもより入念にマッサージをした。