ランニング２０キロ＠日曜日

ここ３週間程、週末のランニングは２０キロにしている。写真の通り、 自宅を出てすぐに東方向へ1キロほど行くと外周道に出る。それを反時計回りに一周するとちょうど１５キロ。それから二周目の途中４分の１ほどの地点で南へ折れて、自宅へ戻るとほぼ２０キロになる。

朝は６時頃起床する。この時間は日の出前で、まだ真っ暗だ。ランニングウェアに着替えて、紅茶とバナナの軽い朝食をとる。ストレッチを終えると外は明るくなっている。南アフリカは今は冬なので、気温は大体１２，３度くらい。iPhoneのランニングアプリをセットして出発する。

最初の１キロ程は緩やかな下り坂なので少し早めのペースになるが、すぐにフラットになり、後は上がったり、下がったり。最終的には２０キロで、ペースは１キロ６分を少し上回る。最後の５キロが結構キツイ。

帰ると９時少し前。すぐにシャワーを浴びて、お腹が空いている時は、追加でゆで玉子かヨーグルトを食べるが、何も食べない時もある。さすがに疲れて午前中はボーッとすることが多い。

一応冬休み中は２０キロ走って、その後は２５キロに伸ばしたいと思っているが、無理はしない。