腹筋ローラーで立ちコロの復活

医療施設の整っていない開発途上国での活動は健康が大前提です。
私も健康維持のため、毎朝６時に起きて体を動かしています。現在はプッシュアップバーを使った腕立て伏せ、３リットルのペットボトルを使ったスクワット、腹筋ローラーの膝コロ、縄跳び、週末のジョギングなどです。今日は久しぶりに、その腹筋ローラーで立ちコロをやってみました。実は立ちコロは腱鞘炎になってしばらく中断していたのです。以前は１５回を３セットやっていたのですが、今日は浅めに１０回しました。再発すると困るので、徐々に再開します。当面は膝コロ中心に、少しずつ立ちコロを入れていくつもりです。

＊膝コロ        膝を常時床につけて腹筋ローラーをすること。
＊立ちコロ    動画のように床に膝をつけずに腹筋ローラーをすること。負荷は立ちコロがはるかに大きい。