最大心拍数を考える

運動を日常的に行う人なら自分の「最大心拍数」が気になるだろう。自分の体力や、運動強度の重要な指針になるからだ。実際に測定するのは難しいので、簡易的な計算方法として「208-年齢x0.7」が良く使われる。でも、良く運動する人は当然高くなるし、しない人は低くなるので誤差が大きい。

最近は心拍数計を内蔵した時計があって簡単に測れるようになった。僕も Garmin Vivoactive HRという時計（写真）を持っていてリアルタイムに心拍数を測れる。いつものジョギングで上り坂の無茶苦茶キツイところで、188-190くらいなので、それが僕の最大心拍数だと考えて良いだろう。

それを上の式に当てはめると僕の年齢は25歳になってしまう。これは僕の体力年齢がそんなに若いという事ではなく、この式がいかに誤差が大きいかを示していると考える方が妥当だろう。